Конфликты и стрессы - Форум
 
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск по сайту

Наша статистика

Rambler's Top100

Конфликты и стрессы - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Zeta, oe1906 
Форум » Психология Online!!! » Психология в жизни » Конфликты и стрессы (Как недопустить и как бороться)
Конфликты и стрессы
ZetaДата: Четверг, 20.08.2009, 18:10 | Сообщение # 1
ПрЫнцесса
Группа: Модераторы
Сообщений: 1649
Награды: 9
Репутация: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
«С ног до головы» обругал начальник? Неприятная новость выбила из колеи? Украли кошелек, а до зарплаты еще целая неделя... Утешает одно: стрессы и конфликты случаются с каждым, и если вы никогда не испытываете их, значит не живете!
Прикрепления: 1664049.jpg(16Kb)
 
ZetaДата: Четверг, 20.08.2009, 18:15 | Сообщение # 2
ПрЫнцесса
Группа: Модераторы
Сообщений: 1649
Награды: 9
Репутация: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Сильно понервничали и не можете прийти в себя? Пробуем:

Шаг 1:
Медленно выпейте стакан прохладной воды. Обязательно медленно! Буквально через пару минут почувствуете, как стало легче. Вода удивительным образом успокаивает и снимает психологическое напряжение.
Как альтернатива: заварите ромашковый или мятный чай и также спокойно, не торопясь, выпейте. Тревожность и сердцебиение ощутимо «спадут».

Шаг 2:
Если есть возможность, выйдите из помещения, где с вами случился стресс - прогуляйтесь по улице. Смена обстановки, свежий воздух воздействуют на тело и душу только позитивно. К тому же активные движения (старайтесь шагать быстро и энергично) снимут напряжение мышц, которое всегда возникает при стрессе.

При эмоциональной встряске человек должен совершать физические действия - либо бежать, либо драться. Так «задумано» природой. Но современные люди не могут позволить себе таких «не куртуазных действий». Потому стоит либо «вышагать» свой стресс, либо, придя домой, отбоксировать ни в чем не повинную подушку.

Запомните: когда случился стресс, старайтесь тут же заняться любой физической деятельностью - начинайте стирать белье, мыть полы, вытряхивать верхнюю одежду! Когда мышцы работают, голова «отключается». А «сверлящие» мысли просто исчезают.

Шаг 3:
Обязательно поработайте над правильным дыханием. Попробуйте подышать ни грудью, а брюшной стенкой живота. На вдохе живот растет, на выдохе - опадает. Вдох делайте на счет 5, выдох на 7, между ними пауза, во время которой нужно сосчитать до пяти. Подышите так минуты 2-3 - успокоитесь обязательно!

Шаг 4:
Реагируете на неприятные события очень чувствительно? На помощь придет ароматерапия - один их приятнейших способов релакса.
Старайтесь всегда иметь под рукой ароматическое масло розы или иланг-иланга, лимона, герани, сладкого апельсина. Все эти арматы предупреждают и гасят стресс.
Всего две капли на платок и медленно вдох-выдох, сразу же почувствуете, как «отпускает».

Шаг 5 :
Самый приятный! Настало время подумать об удовольствиях. Что приятное, вкусное и радостное ждет вас сегодня вечером дома? Объятия любимого человека, роскошный ужин, встреча с веселыми друзьями? А может все и сразу? Представьте, как здорово вам будет в конце рабочего дня.... И где он теперь этот вас стресс?

Шаг 6:
Все еще волнует то, что произошло, будоражит и не дает душе успокоиться? Обязательно расскажите о том, что случилось близкому человеку. Мужу, сестре, маме, другу... Даже если они ничего не посоветуют, а просто выслушают, считайте, что прошли бесплатный сеанс психотерапии. Ведь рассказывая кому-то о наболевшем, мы снимаем с себя негатив, освобождаемся.

Шаг 7:
Финальным этапом пошаговой программы станет антистрессовый ужин. Чтобы такого съесть, чтобы снова быть в отличной душевной форме? «Ударьте» по витаминам группы В! Они - настоящее «противоядие» от усталости, хандры и стресса.
Содержится он в молочных продуктах, орехах (особенно миндале и кешью), овощах c зелеными листьями, бананах, а также говядине, сыре, печени, грибах.
И напоследок антистрессовый десерт - яблоки с медом: фрукты порежьте дольками-кружками и намажьте их медом. Просто, а главное необычайно полезно для нервной системы.

 
ZetaДата: Четверг, 20.08.2009, 18:41 | Сообщение # 3
ПрЫнцесса
Группа: Модераторы
Сообщений: 1649
Награды: 9
Репутация: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Проявлять гнев полезно для карьеры

Не нужно подавлять в себе негативные эмоции - напротив, нужно давать им выход, советуют психологи из Гарвардского университета. Это положительным образом скажется как на карьере, так и на личной жизни, утверждают они.

Представители медицинского факультета Гарвардского университета организовали длительное исследование, в ходе которого следили за жизнью 824 человек на протяжении 44 лет (с 1965 года по нынешний день). В ходе исследования выяснилось, что люди, подавляющие свои эмоции, втрое чаще бывают недовольны своей карьерой и личной жизнью по сравнению с теми, кто регулярно дает конструктивный выход накопившемуся негативу.

По словам профессора, который руководил исследованием, большинство современных психологических тренингов направлены на формирование у людей так называемого "позитивного мышления". Они характеризуют гнев и агрессию, как социально опасные эмоции, и призывают отказаться от их проявления. Однако такой подход оказывается непродуктивным, поскольку в долгосрочном периоде ведет к замкнутости и отрицанию реальности. Поэтому негативным эмоциям нужно давать выход, но обязательно конструктивный, а не деструктивный. 55% участников исследования признали, что после такого выброса эмоций развитие событий чаще оказывается положительным, чем отрицательным

Прикрепления: 5146811.jpg(17Kb)
 
oe1906Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 07:15 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1625
Награды: 14
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
Quote (Zeta)
Шаг 1:
Медленно выпейте стакан прохладной воды.

Quote (Zeta)
Шаг 2:
Если есть возможность, выйдите из помещения, где с вами случился стресс - прогуляйтесь по улице

Quote (Zeta)
Шаг 3:
Обязательно поработайте над правильным дыханием.

Quote (Zeta)
Шаг 4:
Реагируете на неприятные события очень чувствительно?

Quote (Zeta)
Шаг 5 :
Самый приятный!

Quote (Zeta)
Шаг 6:
Все еще волнует то, что произошло, будоражит и не дает душе успокоиться?

Quote (Zeta)
Шаг 7:
Финальным этапом пошаговой программы станет антистрессовый ужин



Да..., хорошее пособие... biggrin
 
oe1906Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 07:17 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1625
Награды: 14
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
Quote (Zeta)
Проявлять гнев полезно для карьеры

Понятие "карьеры" - как вверх, так и вниз...
Если с гневом, то наверняка, вниз... happy

 
ZetaДата: Среда, 26.08.2009, 22:14 | Сообщение # 6
ПрЫнцесса
Группа: Модераторы
Сообщений: 1649
Награды: 9
Репутация: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Quote (oe1906)
Если с гневом, то наверняка, вниз...

Они не написали где именно его нужно проявлять........ дома биться головой о стену happy
 
Форум » Психология Online!!! » Психология в жизни » Конфликты и стрессы (Как недопустить и как бороться)
Страница 1 из 11
Поиск:

 
Made by strazh © 2007-2016 г.Усть-Илимск Используются технологии uCoz