Близятся новогодние праздники, и, помимо приятных предпраздничных хлопот, к заботам многих добавляются ежегодные отчетности, ждущие своей очереди до конца года. Наверное, всем знакомо состояние, когда после бессонной ночи, проведенной за очередным отчетом, недописанной программой или работой над курсовым проектом, голова болит и кружится, глаза слипаются, а круги под глазами придают вид больной гриппом совы. Кстати, именно после таких нагрузок иммунная система организма ослабевает и вирус гриппа или ОРВИ подхватить намного проще. Тем, кто буквально горит на работе, пригодятся несколько советов.
Во-первых, экономить на сне бессмысленно и опасно. Бессонная ночь неминуемо приведет к снижению работоспособности, а несколько ночей – к полной ее утрате. Отдых должен быть полноценным, а если у вас катастрофически не хватает времени – лучше возьмите несколько дней отгула, дабы закончить все спешные дела дома.
Во-вторых, постоянная напряженная работа за компьютером грозит проблемами не только с глазами, но и с опорно-двигательным аппаратом, желудочно-кишечным трактом, иммунной системой. Если вы вынуждены проводить за монитором дни напролет, то обязательно выкраивайте несколько минут отдыха каждые полчаса работы. В это время можно выйти на свежий воздух, размяться, сделать массаж для глаз. От длительного сидения могут происходить застойные явления в венах и органах малого таза, так что физические упражнения не помешают.
У сидящих за монитором компьютера глаза смотрят все время вперед, практически в одну точку, из-за чего мышцы, удерживающие глазные яблоки, затекают. Это приводит к повышенной усталости глаз. Чтобы избежать этого явления, стоит приобрести специальный массажер для глаз, который поможет держать мышцы в тонусе, а к тому же устранит отечность век и кожи. Если же применять массажер нет возможности, то упражнения для глаз можно проводить самостоятельно, используя специальные методики и релаксационные изображения.
Ни в коем случае не применяйте для повышения работоспособности энергетические напитки. Они дадут лишь временный эффект, а в остальное время проявят себя излишней слабостью и рассеянностью внимания. Лучше употреблять витаминные комплексы, а также как можно больше свежих фруктов и овощей. Дома или в офисе окружите себя приятными мелочами, поднимающими настроение. Это могут быть яркие безделушки, любимые фотографии, игрушки «антистресс».
| html-cсылка на публикацию |
|
| BB-cсылка на публикацию |
|
| Прямая ссылка на публикацию |
|
| 
