 СМИ давно вошли в нашу жизнь, компьютер - относительно недавно. Но уже успел не только помочь, но и навредить. Не мегановость, что длительная работа за монитором вызывает целый ряд жалоб у пользователей. В медицинских изданиях появились сообщения о компьютерных шейных радикулитах, заболеваниях суставов кистей рук, кожных дерматитах. Однако больше всего работа на компьютере «бьет» по глазам. Увы, нам приходится расплачиваться за блага цивилизации. В офтальмологии появился новый термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС, или CVS - Computer Vision Syndrome). Типичные жалобы людей, которые проводят большую часть рабочего времени за экраном монитора: быстрое утомление глаз, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно. А еще жжение, покраснение глаз, дискомфорт при перемещении взгляда, ощущение «песка» под веками. Такие жалобы встречаются у значительного числа компьютерных пользователей (по данным различных авторов от 20 до 60%). Интенсивность проявления компьютерного зрительного синдрома зависит от времени непрерывной работы за экраном, а также ее характера. Как решить проблему? Первое - учтите, что наиболее безопасны для здоровья глаз жидкокристаллические мониторы с активной матрицей - такие в основном применяются в портативных компьютерах типа Notebook (здесь экранное изображение наиболее приближается к изображению на бумаге). Однако работа за небольшим монитором такого "прибора" может вызвать значительное напряжение глаз. Одним словом, по возможности пользуйтесь наиболее усовершенствованной компьютерной техникой, где жидкокристаллические платы пришли на смену электронно-лучевым трубкам. Второе - способствуйте приспособлению органа зрения к оптимальному восприятию изображения на экране компьютера. Большую роль в снижении зрительного утомления могут играть очковые линзы со специальной окраской. Назначение «компьютерных очков» - повышение контраста изображения на экране. В профилактике компьютерного зрительного синдрома важно соблюдать оптимальное расстояние до дисплея - от 60 до 80 см и следить за освещенностью в рабочей зоне - она должна составлять от 300 до 500 люкс. И еще несколько советов. Расположите компьютерный стол так, чтобы окно находилось не спереди и не сзади, а слева. Сделать это проблематично? Тогда обязательно закройте окно жалюзи.
Отключите лампы на потолке, которые светят слишком ярко. Не хватает света? Перейдите на менее яркие лампы накаливания.
Через каждые 45 минут делайте «глазной перерыв». Отойдите от монитора, посмотрите в окно вдаль, сделайте упражнения для глаз (часто поморгайте, закройте глаза, повращайте глазными яблоками в одну и другую сторону и пр.).
| html-cсылка на публикацию |
|
| BB-cсылка на публикацию |
|
| Прямая ссылка на публикацию |
|
| 
